幫助孩子改善拖延的習慣

撰文：吳綺琴
家庭動力創辦人　婚姻及家庭治療師　美國婚姻及家庭治療協會臨床院士

時間過得很快，新的一年又開始了。不少父母都希望孩子的學習比往年更進步。學習要有理想的效果，就先要養成自律和主動等學習態度。很多父母都表示孩子有拖延的習慣，做功課時「慢吞吞」，良久對著攤得一桌面都是的功課，卻沒有寫上一隻半隻字，父母不由得氣上心頭。拖延是一種不知不覺從生活經驗和錯誤認知當中養成的壞習慣，有時是生理的問題，有時是心理的問題，有時是孩子一方面的問題，有時卻是父母與子女間的互動問題而產生的，成因各異卻又可能交纏在一起。

找出問題所在

相比之下，較容易解決的是因生理問題而產生的拖延習慣。當孩子還年幼而要適應學校生活，或是活動過多，都會導致身體疲倦，於是坐下來做功課時，便只會托著頭，不能集中，魂遊像外。孩子在生病或身體不適時，都容易產生以上情況。父母首先要檢視孩子拖延，是否因為疲倦、睡眠不足、吃得不夠或太飽、生病等等因素，然後對症下藥。改善作息的時間表、減少活動、定下生活規則，都會幫助孩子建立良好的學習習慣。但問題是，拖延的惡習，往往伴隨有心理的成份，必需要父母和子女雙方提高警惕，共同努力，才能有效與之抗衡。

父母的過份介入只會令子女變得更被動和依賴

見到孩子弄這弄那，也不好好地做功課，或托腮沉思良久，卻無下筆之意，父母的反應會是怎樣呢？初時還會柔聲催促，但往後見沒有動靜，便按捺不住，大聲喝駡。類似的情景，在很多家庭裏時有發生。可惜這種互動方式，就算收到即時之效，也不見得孩子日後的自發性提高了；反之，他們的被動和依賴性日漸增加。結果，父母的嗓門只會一日比一日提高來督促孩子。其實，每當父母催促孩子做功課，或責備他們懶散，無意中就將做功課的責任背了在自己身上，而且也傳遞了一種「我有權威要你做功課」的訊息給對方。父母需要明白，若要孩子自發和有效率地工作，必先要幫助他們建立自主權。

訓練子女的自主：掌管自己的空間及時間

當孩子日漸長大，父母需要讓孩子逐步掌管自己的空間及時間。過度的管束和責備只會令孩子排斥父母，無論父母的話是對是錯，都一概不與理會。如何令孩子感到自主呢？首先，父母可不必一開始就吩咐孩子：「吃點東西，就開始做功課了，知道嗎？」我們可以嘗試與孩子閒談當天的學校生活如何，然後問問他：「今天的時間，你想如何安排呢？」讓我們先了解孩子的計劃，若有必要改動的地方，才提出與孩子商量，例如：「媽媽借了一本故事書想與你一起看，你要預半小時給我啊，你想把這時間放在那裏？」或是：「你忘了嗎？今晚明珠台有個講複製生物的節目，你說過想看的，要預留那段時間啊。」這麼一來，孩子感到被尊重，亦感到有自主的空間，而且時間是他自己安排的，便會較樂意履行承諾。若孩子依然拖延，功課做到很晚，那麽父母應想想孩子是否遇到其他困難。

令子女明白完成功課是自己的責任，用讚賞的說話來鼓勵孩子

一味的責備會使孩子有「被拒絕」的感覺，難產生動力，問題不單止沒有解決，恐怕孩子會更不想做功課來作為「消極抵抗」。孩子對功課感到沉悶、困難、或期望過高，都會引致拖延的結果。功課沉悶不是在家長或孩子的掌控之內，但完成功課是孩子的責任，不能推卸。父母可在孩子稍微開始有所行動的時候，捕捉那一刻，用讚賞的說話來鼓勵孩子：「知道你怕/唔想做功課，但你都努力去拿功課出來做！」父母對孩子功課的品質不能要求太高，及可在沒有預告之下，不定期的給孩子一些獎勵，如給他一段額外時間看電視或玩電腦，或玩一個親子遊戲等，但切記勿將獎勵變成做功課的交換條件！若孩子覺得功課刻板、沉悶、沒有挑戰性，父母可以為孩子找一些具挑戰性的課外學習來滿足孩子的需要，或與老師商討一下如何協調。

幫助孩子建立自信和成就感

孩子對某一科感到困難，趕不上其他同學，會因害怕而拖延。父母要幫助孩子接納自己有不如人的地方，正如十隻手指有長短一樣。為孩子定一個他能力所及的標準，另一方面幫助他發揮自己的長處，建立成就感。其實人生的成敗，豈會只決定於功課如何？而人的價值，更不是聯繫於學業成績！建立孩子的自信和自我肯定，比起一紙成績重要得多。有些孩子因為要求自己有完美的表現，及害怕失敗而拖延。對於事事追求完美的孩子，父母要引導他們不要太看重結果，不要要求太高；重要的是享受那過程，欣賞自己能迅速行動，這才容易幫助他們踏出第一步。父母要引導子女用更闊的層面去建立自我價值，不要受制於學科成績及名次，孩子才不會在害怕失敗和追求完美的壓力中掙扎，才能自由和勇敢地在各種知識領域中探索。

幫助孩子安排功課的優次

幫助孩子把要做的功課和事情一一列出，由簡單的、樂意做的開始，把較難的列在後面。讓孩子先完成較簡單的工作有助於建立自信和成功感，這樣他們會較勇於接受後面的挑戰。另外，將困難的工作，分拆成小件或階段，在完成每小件或階段後，給孩子一些回饋，反映他的努力。孩子發覺困難是可以克服，亦喜見自己有解決問題的能力，根據「行動驅使動力」（Activity Drive）的理論，孩子在過程當中得到的滿足感已是獎賞，漸漸就不會再計較你給他們甚麼獎品，也會自動自覺完成功課！

在幫助孩子改善拖延習慣的過程裏，與孩子溝通是十分重要。聆聽孩子表達他們面對功課時的困難，是父母關心和愛護孩子的表現；讓孩子安排自己的時間，是尊重和信任孩子；在他們提出需要協助的時候，幫助他們分析問題，提供解決方法給他們參考，這樣能免於雙方對立和爭吵。若父母不用放大鏡去看孩子的缺點，不去輕看孩子的長處，並教導孩子同樣地看待自己，那麼，孩子就不需要因害怕而拖延了！