家庭抗疫，生活有序

温成顯先生
個人，婚姻及家庭治療師

疫情慢延，還未見頂！ 雖然不少人按常返工，有的仍在家居工作，但有人還在等候復工，有的恐怕在待業中。 學生們復課也延遲到四月中。過去個多月來，相信大家生活上，無論個人或家庭方面，都嚴重失序，令人感到不安，焦慮及煩躁！

有研究指出，常規有序的生活對心理健康尤為重要！ 失序的生活可引發情緒困擾如焦慮，抑鬱等，而嚴重者更可產生情緒病患！而小朋友亦會出現情緒及行為失調，令家庭的關係及生活更加緊張！

常規生活的建立，不但可以加強個人對日常生话的掌控感及可預測性，更可促進思維組織及專注於既定的生活活動安排上，令人減少負面思想及情緒的出現！ 對小朋友而言，有序的家庭生活可讓他們期望清晰及加强安全感，從而緩和一些衝動及對抗性的行為！

要生活有序，可嘗試在日常生活中加入:-
1. 個人喜歡，有目標，但有小小挑戰及可專注的活動，如運動、音樂、烹飪、手工藝、閱讀及學習一些新的事物等
2. 促進家人關係的活動，如家庭遊戲、閱讀、分擔家務、設計及預備飯飱、及可能安排之下的户外活動等

要將規律生活變成習慣，就要多實踐! 有心理學家指出，新的活動要嘗試最少21天才能成為習慣！ 希望大家在疫情中，在混亂中，重新建立生活秩序，重拾愉快個人及家庭生活！