You have 0 items in your cart
撰文：賴舜薇
家庭動力 心理輔導員 全球職涯發展師
在工作和生活中，我常常需要幫助孩子們調適他們的情緒，「驚」是他們常遇到的一種。有些孩子能自然流暢地在口頭上表達自己的感受，有些則不能、不習慣，程度不一。
如果孩子突然向您表達他很害怕，家長要怎樣做呢？
第一，要對他的狀況有所瞭解。我們先問一問孩子，發生甚麽事。無論孩子的回答和反應是甚麽，家長都要保持冷靜，並且保持耐心地與孩子同在。例如，年幼的孩子可能會放聲大哭，家長宜抱緊孩子，讓他感覺安全，並輕聲、重複地安慰道：「媽媽喺度，唔使驚，媽媽陪著你……」。稍大一些的孩子可能回答：「唔知道，就係驚……」家長宜輕輕抱著孩子，邊為孩子掃背緩和，邊慢慢地、柔聲瞭解：「你做緊咩嘢的時候覺得驚啊？」，「係邊度你會有呢種感覺啊？」，「你看見或聽見甚麽之後覺得驚啊？」等等，逐一將細節瞭解清楚。
第二，在向不同專家求助之前，建議家長嘗試放下憂心，結合孩子出現症狀的前後表現，自己先分析一下是甚麽原因導致孩子出現「驚」的反應。這樣做，有利於家長判斷該向甚麽專家求助，怎樣向專家提出你的疑慮和如何描述孩子的病情。常用的分析方法有：推理法、排除法和聯想法。例如，孩子正在看電影，突然說自己好驚，那麼家長可以推理，孩子的驚，十有八九就是和電影畫面、聲音、情節等有關。有些孩子的驚是和其身體狀況有關的，家長就要考慮如何排除一些身體疾病的可能性。還有的是某些場景，觸發了孩子之前壓抑了的驚，這就需要家長，使用聯想法，去想像一下孩子可能因為過往哪些經歷觸發了這次的驚。
第三，對症下藥。根據上述的資料和原因分析，家長就可以選擇由自己幫孩子，還是請專家幫孩子了。如果家長嘗試多次，不見成效，甚至隨著時間的遞增，情況繼續惡化，就要及時向專業人士求助了。
下面，經事主同意，給大家分享一個由家長成功舒緩孩子受驚的真實小案例。
假期裡的一天，凌晨四點左右，一家人都在睡夢中，讀高小的孩子突然從自己的睡房跑到父母的房間，說自己不能呼吸。父母將他擁入被窩，試圖安撫並讓他重新入眠。不一會兒，孩子開始哭泣，媽媽有點擔憂了，因為孩子最近常常說自己不能呼吸，她用過很多方法安慰孩子，但似乎並未能很好的解決他的困擾。孩子的爸爸也被妻兒的反常從睡夢中清醒。孩子想去醫院，爸爸也頓時緊張起來。這時，夫妻倆邊作去醫院的準備，邊重新理順一下事情的來龍去脈。
爸爸問：「你第一次出現呼吸困難是什麼時候？」
孩子答：「就是那天看電影的時候。」
爸爸問：「你昨天踢球的時候有沒有覺得呼吸困難？」
孩子答：「沒有，一切正常，但是一安靜下來就會不舒服。」
爸爸想了一會兒，說：「如果你有生病的話，是做不了運動的，因為真正的生病會讓你全身無力，如果加上你呼吸困難，更不可能做到踢球這種劇烈運動了。所以，你的心肺沒有問題，估計是之前看的災難片把你給嚇到了。」
孩子稍微安心了一些，但不一會兒，他又擔心起來：「那我還是會感覺呼吸困難……」
媽媽仔細地問道：「你呼吸困難的時候會想到什麼？」
孩子哭著說：「我怕我會死掉……」
媽媽聽後，用保證的語氣對孩子說：「其實人是很難死掉的！你的鼻子呼吸不了，嘴巴就會自然張開，身體會自動保護你的。不然你把自己憋死個看看……」話音剛落，孩子放下心頭大石，破涕為笑。
他們最終並沒有因孩子的呼吸困難而去醫院求診，而孩子的恐懼情緒也在那天之後漸漸消失了。
「顧慮、擔心、憂慮、緊張、害怕、驚恐、恐懼……」這些都是人能感受到的關於「驚」的情緒詞，它所表達的程度不一。孩子在成長中會對這些情緒有感受力，如果家長能為孩子的感受提供一個恰當的名詞，並嘗試找出感受背後的想法，就可以提升孩子對情緒的認知。他以後就有可能對自己的內心感受的來源進行探究。人的思考需要靠語言進行對話，當家長幫助孩子尋找受驚的根源，孩子就可以幫助自己從混亂的感覺中走向理性的層面。但孩子畢竟是孩子，他的理解力、邏輯、知識都是有限的，對某些現象會一知半解，通常會自己嚇自己。家長需要認真地對待孩子的感覺，用理性的思維去協助孩子處理他們「驚」的情緒，帶領他們走出思考的誤區。
我相信家長是孩子最好的醫生，亦是孩子最好的老師，只要家長們保持反思和堅持學習，就能幫助孩子處理不少成長時的困擾。
