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撰文：吳綺琴
家庭動力創辦人、婚姻及家庭治療師美國婚姻及家庭治療協會臨床院士
你能想像一個不快樂的媽媽的家庭是怎麼的嗎？媽媽的情緒狀態，可以說是整個家庭的靈魂； 一個不快樂的媽媽，充滿沮喪、不安、埋怨、嬲怒等情緒的時候，會令整個家庭都籠罩在情緒繃緊、壓力高漲的氣氛下！長期不快樂的媽媽，會令整個家庭了無生氣，且缺乏動力去成長。一個喜樂、熱誠、關愛、寬容的媽媽，能點燃所有家庭成員的動力！
一個快樂媽媽是如此重要，那麼，媽媽要如何才得到快樂呢？是否每個家庭成員，都應該努力為媽媽製造快樂？這好像很合邏輯，但矛盾的是，每個家庭成員都依賴媽媽的感情供應，依賴一個快樂的媽媽去建構安全感！要丈夫及子女令媽媽快樂，媽媽才能快樂起來，這是十分不可靠的途徑，很多時根本行不通！ 所以，媽媽要快樂起來，無論是為家庭或為自己，非要有自己的策略不可！讓我在這裡向媽媽分享幾個要點：
1. 不要求自己完美
有沒有聽過這樣給媽媽的說話：You don’t have to be perfect to be good 或 Be a good enough mom. 對自己或孩子太過嚴謹、要求太高，會不知不覺將自己推到能力的極限，甚至變得非人性化。原諒自己的錯失，不要給罪疚感蠶食意志，向前邁出改變的步伐便可。
2. 懂得欣賞自己
快樂的人，無論能力高低，都能欣賞自己的優點。一味追求能力卻不快樂的人，不能說是成功人士。要別人肯定及認同，才感到自己有價值，這可能反映你一直在用別人的標準來衡量自己，或者是自己那套標準相當單一及狹窄。擴闊自己的眼界，發掘及學習欣賞自己的優點吧！
3. 保持社交及密友聯繫
快樂的媽媽不等於時時刻刻都要與家人一起，沒有了自己的空間及人際網絡，反而令媽媽感到孤單且不快樂！無論有多忙，讓自己出去唞唞氣，參加一些社交活動，或與密友促膝談心。不一定要求丈夫是最明白你的人，因為這是需要一個長時間的過程，有時密友更能明白你及給你心靈上的支持。
4. 培養幽默感
無論家中的事情有多難搞，環境有多惡劣，學習苦中作樂，用處之泰然的態度，反而更能増加解決問題的能力。要知道當焦慮的情緒高漲起來的時候，思維系統的功能就會減弱，在繃緊的時候，注入幽默的笑料，能令人情緒及能力都能回復過來。
5. 學懂感恩
有人如此說：若要有幸福感，必先要學懂感恩！學習數算在自己生命中的得著，專注在正面的事情上，留心為你付出關懷、照顧、體諒、欣賞的人，都以感恩的心去接受，及銘記於心，會令你看到不一樣的世界。對於媽媽而言，若你留心的話，你會看到孩子其實時時刻刻都在關懷你的情緒，只是他們在時間及能力上很有限制罷了。
