《逆境自強2》

繆國斌 博士
個人、婚姻及家庭治療師

Stoltz指出一個人『逆境智商』愈高，愈能靈活面對逆境，能以積極樂觀的態度接受挑戰。而且『逆境智商』較高的人也可以發揮創意找出解決問題的方法，因此愈挫愈勇，最終能戰勝逆境。

Stoltz的抗逆方法可歸納為 LEAD 四個步驟︰

1. 聆聽（Listen）：聆聽自己對逆境反應。面對逆境，激動後要冷靜下來，仔細思考自己面對逆境時的生理和心理反應。認真面對自己，耐心聆聽內心，因為人總想拒絕接受不如意的事。

2. 探索（Explore）：探究逆境引致的结果。不要把逆境誇大，忽略自己的應對能力及優點。盡可能發揮創意，盡力探索其他可能性去解決問題。

3. 分析（Analyze）：學習客觀分析，作全面的自我檢討。尋找和分析問題的根源，事情是否由自己造成？自己能否控制和解決這問題？找出自己能否控制逆境的『部份或全部』结果，並且不要逃避自己的責任或盲目自責，令自己處於受苦的狀況。

4. 行動（Do）：實踐行動。穩定情緒和分析逆境後，定下目標和計畫，按時立即實行。設定限期，以克服拖延，並自我鼓勵，持之以恒來達成目標。

就讓我們一起努力，齊來提升『逆境智商』，迎難而上！