在亂世中也要保持樂觀

陳子慧  美國遊戲治療協會註冊遊戲治療師（督導）、註冊社工

社會動蕩的日子已經差不多維持了六個月，生活上大大小小的事情均變得十分混亂。當孩子停課、我們每天要煩惱怎樣上班、怎樣安排照顧孩子，同時受社會所發生的事情影響時，各種不同負面情緒如：憤怒、擔心、緊張、衰傷等等一湧而上。我常告訴家長要先照顧自己的情緒，孩子的情緒便會好起來。但在亂世當中，能夠讓自己保持樂觀實在極之困難。唯有時常觀察自己的內在、了解自己的需要、適度向孩子表達情緒、同時維持與孩子的玩樂時間，孩子有時反而會成為我們的喜樂泉源。

洛杉磯加州大學醫學院的精神醫學臨床教授Dr. Daniel Siegel提出人每天除了需要飲食均𧗾外，還需要每天進行七種不同活動來讓腦部重整以維持精神健康，遊戲則是其中一種「精神食糧」。此外，正面觸感能令腦部產生能降低腎上腺皮質醇(Cortisol)的荷爾蒙催產素(Oxytocin)。如擁抱、搭膊頭、按摩等活動也可以增加催產素讓我們放鬆緊張的神經。所以，每天進行一些有正面觸感的親子遊戲能在這段時間有效抒緩壓力。以下是一個遊戲例子，父母可以嘗試運用一些懷舊遊戲加入自己的點子及正面觸感的部分成為正面觸感遊戲。

喵～喵～汪汪～(掉手巾改編)

家庭成員圍圈坐(3人或以上)。其中一人(A) 在圈外成員背面圍圈行，當經過成員時用手輕力拍拍成員的頭頂，並模仿貓或狗叫「喵」或「汪汪」。當(A)叫「汪汪」時，被拍頭的成員(B)須立即起身並向反方向走，當兩人相遇時要給對方大大的擁抱，然後被拍頭的成員(B)成為新的玩家，(A)則坐回圈內繼續遊戲。當熟習遊戲後可以嘗試將擁抱轉變為其他動作以增加遊戲的變化。

資料來源：https://m.drdansiegel.com/resources/healthy_mind_platter/